今早久违地去称了一下体重，竟然瘦了七斤，自己也被吓一跳。虽说是鸡毛蒜皮的小事，但对我来说很重要嘛！正值月末，浅浅记录一下。

说到减肥的契机，应该是寒假时宅家太久生活极度亚健康，尽管没有长胖，但恶劣的生活习惯、缺乏与外界的接触导致我自身的精神状况极糟。于是返校后修整了一周就开始重新跑步了。

跑步，我很喜欢这项运动。不需要很快，但在过程中就像是会挤压身体中的压抑一样，在跑完的一瞬间身体如释重负，心里觉得很轻松，空荡荡的。为了疏解心中的烦闷压抑，于是几乎开始每天都跑，起初太久没有运动不太适应，后面便觉得强度适中刚刚好了。要说慢跑，我跑得实在不快，可那又有什么瓜系呢。不讲求配速真的很快乐啦。

这一个星期里我是每天六点半和舍友出宿舍跑步，跑完后跳一千个跳绳。这段时间刚开始按两百两百的来，后面体能上去后加量三百。然后拉伸，美美炫一个晚饭，吃啥都行，但一定要有冰冰凉凉的玻璃瓶装的豆奶。随着运动也开始逐渐控制食物的摄入量。期间下了个小红书。大一的时候每天打篮球，运动量大，所以和朋友炫饭也很不节制，通常点个鱼粉是吃不饱的，还要加个煎饼果子，或者一大份肠粉。一份大号云吞也不够吃，晚上还要点宵夜。虽说吃得多，可是达到了运动量所以也没胖，就是不太健康。现在舍友提到我原先的饭量，评价是「…很夸张呢！」

说到小红书，可真是太好了，会有很多姐妹分享自己的减肥经验，我也看得津津有味，学到了很多。说起一开始对饮食的控制，那可是相当难受。最初三两天，那好家伙，睡不着的。肚子饿，是超饿啊。肠胃「呱唧呱唧」地叫。可是坚持到后来很神奇的是，炫的也不多了，肚也不饿了。就，没感觉，觉得吃饭没那么重要了。其实有时不是饿，是暴食欲，欲望这东西是很恐怖的。

跑步一周整后，从5月8号开始，天气变糟糕了。按理说暑期应该是炎热的，偏偏它雨水不断，一下就是一整天。天公不作美，于是只能换成跳绳。期间舍友推荐了一个很棒的记录跳绳的app，很好用。最开始以1000为目标，200为一组跳，因为200一组最轻松。然后慢慢加量，加到300一组，500一组，700一组…最后换到1k一组。总数也从原先的1000变到2000最后升至4000。时间却没有变，总计30分钟。因为中考是练这个的，所以觉得很轻松。跳了一周，虽说体重不减反增（涨了一斤..），但自觉身体最大的变化是背部肉肉变少了，拍照肉眼看得出。上楼梯身轻如燕，不带喘的（大惊。

但是，升到4000没两天，出问题了。按小张的话说是太过急功近利了些…跳完绳做10分钟拉伸腿第二天腿时不酸痛的，但是，膝盖疼，膝关节隐隐约约的酸痛。以为是小毛病，周末修了一天，又接着跳了。好家伙，第二天疼的起不来床，腿一弯曲，咔咔响。吓一跳，就把跳绳停了，只在饮食上节制。

因为已经有过十多天的运动，也不敢多吃。按照先前姐妹给的经验，做法是开始可以记录每天摄入的热量值，保持在多少卡以内，到后面就慢慢控制住了食欲。我的实践结论是——很有效！嗯…超级有效啊！要说最大的痛苦就是对食物无止尽的欲望吧！每到夜里心总是痒痒的，不饿也要吃些啥。但是自从开始记录摄入量后，对它的控制明显有了很大的改善。比如，打饭叫阿姨少装点；小笼包热量不低，一笼6个，浅尝一两个就好了；零食饮料也少吃，香蕉一些也基本不炫了，升糖快。每次吃完饭也不要太急着马上坐下，空闲时在宿舍靠墙站一会，一般在图书馆不忙时会选择站着看半小时书先。

自觉最重要的是，不要遏制进食的欲望，呃，不纵欲就行啦..如果今天很想吃冰淇淋，那就去吃，浅尝个两口，尝到味就够了，不用像以前一样全吃完。对于晚上进食的欲望，我选择用最方便的法子——下个抖音看吃播。不喜欢推上韩国人的吃播，普遍假吃好严重哦，影响观感。爱看抖音的，寻求所谓的 「真实性」呃。（这种扭曲心理不值得提倡，仅仅个人喜欢而已..）

总之，开心啦。开心最重要。